فهرست مطالب
بهترین ورزش بعد از انجام بوتاکس معده سوال اصلی بیماران میباشد.بوتاکس معده به عنوان جدیدترین روش لاغری بدون جراحی شناخته میشود.در واقع با انجام بوتاکس معده میتواند حجم ومیزان کالری ورودی به بدن خود را کنترل کرده و درواقع مانند تمامی روش های لاغری دیگر،آسان تر رژیم غذایی خود را به بهترین شکل پیش ببرید.انجام هر اقدام لاغری اعم از جراحی های چاقی تا روش های غیر تهاجمی مرحله اول لاغری شدن میباشند که ورزش و تحرک اضافه در کنارآن برای لاغری ضروری میباشد.
اهمیت داشتن ورزش و تحرک روزانه برای رسیدن به تناسب اندام پس از انجام روش های لاغری مختلف یک امر ضروری میباشدبسیاری از منابع پزشکی بر این مسئله تاکید دارند که ورزش در طی لاغر شدن به اندازه رعایت رژیم پس از هر اقدام لاغری بر معده مهم میباشد.چرایی آنکه پس از بوتاکس معده میبایست ورزش داشته باشیم را به صورت خلاصه برای شما یادآور میشویم:
چرا باید پس از بوتاکس معده ورزش کرد؟
اولین دلیل الزام داشتن ورزش در کنار بوتاکس معده،حفظ عضلات ضروری بدن و همچنین شروع یک لاغری هدفمند با تکیه برچربی سوزی حداکثری میباشد.
ورزش کردن پس از بوتاکس معده کمک میکند که بخش های محافظت کننده از مفاصل تقویت شده و عملا همزمان با لاغر شدن،شاهد قوی شدن مفاصل خواهیم بود
ورزش پس از بوتاکس معده در افرادی که مبتلا به دیابت یا فشار خون هستند کمک میکند که این افراد در مدت زمان کوتاهی بتوانند داروهای مربوط به بیماری های فشار و قند خود را کم و یا حتی قطع کنند
یکی از اثرات بسیار مثبت ورزش و داشتن فعالیت اضافی پس از بوتاکس معده،افزایش سرعت متابولیسم بدن و تسریع روند لاغری میگردد.
یکی از اثرات پنهانی ورزش پس از بوتاکس معده کاهش استرس های نهفته بدن میباشد که به صورت غیر مستقیم میتوانند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدنی شوند
ورزش وفعالیت بدنی پس از بوتاکس به افزایش خاصیت کشسانی پوست کمک کرده در نتیجه از خطرات احتمالی افتادگی
پوست جلوگیری می نماید.
بهترین زمان شروع ورزش بعد از بوتاکس معده
یک سوال شایع بیماران پس از تزریق بوتاکس به معده زمان آغاز تحرک و ورزش پس از بوتاکس معده میباشد.نظرات بین پزشکان مختلف ممکن است متفاوت باشد اما به طور کلی بهتر است هفته اول پس از بوتاکس ورزش های سبک را آغاز نمایید.در واقع پس از 24ساعت اول شما میتواند فعالیت های سبک تا متوسط ورزشی را تا روز هفتم پس از بوتاکس آغاز نمایید.ورزش پس از بوتاکس بهتر است ترکیبی از ورزش هوازی و قدرتی باشد. برای شروع ورزش پس از بوتاکس معده به هیچ عنوان نیازی به مراجعه به باشگاه های ورزشی نداشته و میتوانید فعالیت های ورزشی خود را پس از بوتاکس در منزل آغاز نمایید و برای ادامه و انجام ورزش های حرفه ای تر به باشگاه ویا مربی های آنلاین مراجعه نمود
پیاده روی
ساده ترین و در دسترس ترین روش برای داشتن فعالیت بدنی پس از اقدامات لاغری پیاده روی میباشد.پیاده روی ارزان ترین روش لاغری میباشد که در کنار رعایت های رژیم غذایی در عین ساده بودن میتواند بسیار سودمند باشد.پیاده روی نیاز به هیچ وسیله و ابزاری ندارد و در هرجایی از منزل و یا محیط بیرون منزل میتوان آنرا انجام داد.پیاده روی پس از بوتاکس معده میبایست حداقل 45دقیقه باشد و حداقل مسافت طی شده 5کیلو متر باشد.
یوگا
یکی دیگر از ورزش های سبک که میتوانید در هفته های اول پس از بوتاکس معده از آن برای بهتر پیش رفتن استفاده کنید،یوگا میباشد.یوگا علاوه بر آنکه به نوعی ورزش هوازی محسوب میشود،در عین حال ترکیبی از حرکات کششی و به میزان کمتر قدرتی میباشد که میتواند برای شروع انتخاب خوبی باشد.در واقع افرادی که شاخص توده بدنی آنها بالای 30میباشد،یوگا یک انتخاب خوب ومناسب نمیباشد.یوگا یک انتخاب خوب برای روز های اول پس از بوتاکس یا ورزش کمکی برای روزهایی هست که ورزش حرفه ای پس از بوتاکس ندارید.یکی از مزایای بزرگ یوگا پس از بوتاکس معده،القا آرامش ذهنی مطلوب به بیماران هست که به آنها برای لاغر شدن بهتر کمک میکند.
پیلاتس
یکی از بهترین انتخاب ها پس از بوتاکس معده،پیلاتس میباشد.این ورزش علاوه بر بالا بردن وضعیت متابولیسم بیماران،کمک میکند به آرامش ذهنی بهتری برای خود رقم بزنند.پیلاتس یکی از رشته های قدیمی در دنیا میباشد که قدمت بالای 100سال داشته و امروزه در حال تغییر و رشد روزانه میباشد.پیلاتس پس از بوتاکس معده نیازی به رفتن به یک محل ورزشی ندارد وبا دیدن فیلم های اموزشی در سطح اینترنت میتوانید اگر دسترسی به باشگاه نداشته باشید،همراه با یک مربی آنلاین در منزل اینکار را انجام دهید،بدون آنکه تایم خود را صرف رفتن و آمدن از باشگاه کنید
شنا کردن یا دوچرخه
به طور کلی شنا و دوچرخه سواری از بهترین ورزش ها بعد از بوتاکس میباشد که از هفته دوم پس از بوتاکس معده میتوانید انجام بدید.حداقل در هفته میباشد 150دقیقه فعالیت ورزشی متوسط تا شدید را داشته باشد.بهتر است حداقل یک جلسه در هفته یا همان 35 دقیقه در هفته را با ورزش های قدرتی پیش ببرید.برخی افراد هفته ای 4مرتبه و هربار به اندازه 35دقیقه و برخی دیگر هفته ای سه مرتبه و هربار به میزان50دقیقه ورزش هایی مانند دوچرخه یا شنا را انجام میدهند.شنا و دوچرخه علاوه بر آنکه جزو ورزش های هوازی مطلوب محسوب میشوند،همزمان نیز ورزش قدرتی محسوب میشود.
برخی نمونه های ورزش های هوازی
دوچرخه سواری
شنا
دویدن
پیاده روی
ورزش های توپی
کوهنوردی
طناب زدن
رقصیدن
برخی نمونه های ورزش های قدرتی
بدن سازی و کار با وزنه
کاربا کش های مخصوص
اسکات زدن
دوچرخه سواری
شنا
منابع:
یکی از ورزش های جدید که به نوعی همزمان با تحرک های داخلی بدن،از بیرون و سطح بدن موجب افزایش متابولیسم بدنی میشود،به عنوان emsشناخته میشود.24ساعت پس از بوتاکس معده میتوانید از این ورزش ها برای کمک به لاغر شدن استفاده نمایید
ورزش هایی که در آن ضربه به بدن وجود دارد پس از بوتاکس معده هیچگونه منعی ندارد،زیرا بوتاکس معده بخیه یا برش نداشته و در نتیجه ضربه به شکم یا بدن پس از این عمل مانند ضربه به یک فرد عادی میباشد